Altern ist ein universeller Prozess, der nicht nur in der belebten Natur stattfindet, sondern auch bei unbelebten Dingen wie dem Rosten eines Autos. Der chemische Prozess dahinter ist die Oxidation, bei der Moleküle Elektronen abgeben, was unter dem Einfluss von Sauerstoff geschieht.

Freie Radikale, die durch Oxidation entstehen, sind Moleküle mit einem einzelnen Elektron, die instabil und reaktionsfreudig sind und andere Verbindungen schädigen können.

Der Körper hat jedoch Schutzstrategien wie antioxidative Enzyme und die Aufnahme von Antioxidantien durch die Nahrung.

Zucker kann Proteine miteinander verkleben, was ihre Funktion beeinträchtigt und den Alterungsprozess beschleunigt.

• Die Reduzierung des Zuckerkonsums kann diesem Prozess entgegenwirken.

Entzündungsreaktionen, die chronisch und auf niedrigem Niveau bestehen bleiben, stellen eine Belastung für den Körper dar und beschleunigen den Alterungsprozess.

Arteriosklerose wird heute als eine chronische Entzündung der Gefässwand betrachtet.

Entzündungen können durch akute Entzündungen, aber auch durch Fett im Körper entstehen.

Die Therapie umfasst die Identifizierung und Sanierung chronischer Entzündungsherde, eine Ernährung mit vielen sekundären Pflanzeninhaltsstoffen und Omega-3-Fettsäuren.

Hormone sind wichtig für die Steuerung vieler Körperfunktionen. Mit zunehmendem Alter kann es zu einem Hormonmangel kommen, der den Alterungsprozess beeinflusst.

1. Östrogenmangel

• Östrogen ist ein weibliches Geschlechtshormon, das eine wichtige Rolle im weiblichen Körper spielt2.
• Im Alter, insbesondere nach der Menopause, sinkt der Östrogenspiegel. Dies kann zu postmenopausaler Osteoporose führen, bei der die Knochendichte abnimmt und das Risiko von Knochenbrüchen steigt.
• Ein Östrogenmangel kann sich auch auf das Herz-Kreislauf-System auswirken und zu Stimmungsschwankungen führen.
• Weitere Auswirkungen sind die Beeinträchtigung der Hautgesundheit und des Cholesterinspiegels.

2. Androgenmangel

• Androgene, vor allem Testosteron, sind männliche Geschlechtshormone, die auch im weiblichen Körper in geringen Mengen vorkommen.
• Ein Mangel an Androgenen kann im Alter zu einer Verringerung der Muskelmasse, Muskelschwäche und erhöhtem Fettanteil führen.
• Androgene spielen auch eine Rolle bei der Knochengesundheit, der Stimmung und dem Verhalten sowie der Libido.
• Ein Mangel von Androgene kann zu einer Schwächung des Immunsystems führen.

3. Melatoninmangel

• Melatonin ist ein Hormon, das in der Zirbeldrüse des Gehirns produziert wird und den Schlaf-Wach-Zyklus reguliert.
• Mit zunehmendem Alter kann die Melatoninproduktion abnehmen, was zu Schlafstörungen führen kann.
• Melatonin hat auch eine antioxidative Wirkung und kann das Immunsystem stärken sowie Entzündungsprozesse regulieren.

Mitochondrien sind für die Energieproduktion in den Zellen zuständig. Sie produzieren freie Radikale als Abfallprodukte.

Gealterte Mitochondrien produzieren weniger Energie und setzen mehr freie Radikale frei.

Sport kann die Funktion der Mitochondrien verbessern und ihre Vermehrung fördern.

Obwohl es kein spezifisches Alterungsprogramm im Erbgut gibt, unterliegen die Gene selbst einem Alterungsprozess. Oxidativer Stress durch freie Radikale kann die DNA schädigen, was zu Problemen wie Krebs führen kann.

Telomere sind DNA-Abschnitte an den Enden der Chromosomen, die sich bei jeder Zellteilung verkürzen. Wenn die Telomere eine kritische Länge unterschreiten, finden keine weiteren Zellteilungen statt und die Zelle stirbt.

Die Telomerenlänge kann jedoch durch Lebensstilfaktoren beeinflusst werden, und das Enzym Telomerase kann sie verlängern.